YouTube『健美チャンネル』～渡部信子の元気になるセルフケア！～

トコ会館館長でトコちゃんベルト考案者の渡部信子が、 多くの人が経験する代表的な不快症状と、 それらがおこるメカニズムを紐解き、簡単にできて効果抜群のセルフケア法をお伝えします。

毎回手軽にできる操体法を、渡部信子が実践しながら紹介していきます。 皆さんもぜひ一緒に体を動かしてみてくださいね♪

〜 渡部信子の元気になるセルフケア！〜

vol.1　渡部信子のコリほぐし体操 〜準備編〜 vol.2　渡部信子のコリほぐし体操 〜実践編① 大きめのタオル玉〜 vol.3　渡部信子のコリほぐし体操 〜実践編② 小さめのタオル玉〜 vol.4　渡部信子のコリほぐし体操 〜実践編③ バスタオル〜 vol.5　渡部信子の首体操　準備編〜体操用マイピーロのつけ方〜 vol.6　渡部信子のギックリ首体操〜実践編 まずは、これ！〜 vol.7　渡部信子のギックリ首体操〜実践編 さらに痛み激減〜 vol.8　渡部信子の腰椎部に効く操体法 vol.9　渡部信子の股関節に効く操体法 vol.10　渡部信子のお尻の痛みに効く操体法

vol.11　渡部信子のビジョントレーニングシリーズ➀だるまさん・お尻フリフリ体操

vol.12　渡部信子のビジョントレーニングシリーズ➁ゴリラ ・ヤモリ・トカゲの体操

vol.13　渡部信子のビジョントレーニングシリーズ➂ボール遊びで、両目で滑らかに見る力 を育てよう！

vol.14 渡部信子の 身体のコリほぐしに役立つ！ロールティッシュの作り方

vol.15　渡部信子の 肩・腕の不調改善シリーズ① 脇の下の筋肉をゆるめよう

vol.16 渡部信子の 肩・腕の不調改善シリーズ② 肘のねじれをゆるめよう

vol.17　渡部信子の 肩・腕の不調改善シリーズ③ 肩甲骨をゆるめよう

vol.18 渡部 信子の おひなまきを上手に結ぼう① 基本の結び方レッスン

《真結び・蝶々結び・片蝶結び》

vol.19 渡部 信子の おひなまきを上手に結ぼう② 基本の結び方レッスン

《箱・シューレース・ゴミ袋》

vol.20 渡部 信子の おひなまきを上手に結ぼう③ 基本の結び方レッスン

《おひなまき》

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今後も引き続き更新していきますので、お楽しみに～！

皆さまの健康のために少しでもお役に立てますように。