こんにちは🌞
トコ助産院の川上です🐰✨
今日は、はつらつマタニティクラスを開催しました！
教室の様子をちょっとだけご紹介します✨
今日のご参加は、妊娠7か月の妊婦さん👩💛
1対1でゆったりとしたクラスになりました(*^^*)
多くの妊婦さんが感じるであろう
「食器を洗う時の姿勢がしんどい」
「座り仕事で、終わったら疲れがドッとでる」
というお悩み(~_~)💦
その対処方法についてもお話ししました。
食器を洗う姿勢がしんどいのは・・・？
★お腹が出っ張って作業スペースの間に距離ができるから？
★お腹が大きくなって流しにもたれられなくなったから？
★立つ姿勢の重心が変化しているから？
いろんな要因があるんだと思います！！
本日の妊婦さんは猫背になることを避けるために
頑張って背中を反って対処していたそうです!(^^)!
そこで、膝・股関節を少し曲げて緊張をとることをアドバイス💡
すると、背中の緊張もとれて・・・
自然に肩の力も抜けていく・・・
食器洗いのポーズをとってみると
「なるほど～こうすれば楽なんだ！」と楽な姿勢に気付かれた様子✨
猫背にならないようにするのは、ママの体にとっても、
赤ちゃんの居心地のいい子宮を作るためにもとっても大切なこと。
でも、無理に頑張っていると他のところに代償が出てしまうのは自然なこと。
頑張ったところの痛みやコリの原因になってしまいます💦
そこで、体を整え、コリをほぐす体操も一緒にやってみました(^^)v
これまた、とっても上手に動いて、気持ちよさそ～ぅ(´▽｀)💕
「伸びる感じします～」と効果も実感(^_-)
このように、
日常生活にお悩みがある方
妊娠中の体について知りたい方
自分でできるセルフケアを知りたいと思っている方
是非、はつらつマタニティクラスへのご参加をお待ちしております✨
次回の開催は、3月27日（金） 10：00～12：00です(^^♪