こんにちは＾＾
先日、メルマガ〜ヨガスタジオFIVE ELEMENTS NEWS vol.18〜を発行しました。
今回のテーマは、
スタジオ講師へのインタビュー、
『好きなヨガのポーズ』です。
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ヨガスタジオFIVE ELEMENTS NEWS vol.18
（2017年5月19日発行）
こんにちは！ヨガスタジオFIVE ELEMENTSのSaoriです。 5月21日は二十四節気の小満。草木など、すべてのものが成長して天地に満ち始めるころです。 陽気が良くなり、わたしたちも身体を動かしたくなりますね。 今日は、スタジオ講師に『好きなヨガのポーズ』を聞きました＾＾ みなさんはどんなポーズがお気に入りですか？
ブログ https://www.tocokaikan.com/five-elements-yoga-studio-kyoto
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★yuko 〜ヴィパリータ・カラーニ（両足を壁に上げるポーズ）〜★ 足が浮腫んだり、よく歩いて疲れた日、気持ちがドヨーンとして動きたくないけどスッキリしたい時、等にピッタリなこのポーズ。色々なバリエーションがありますが、簡単なのはお尻の下に座布団などを折り曲げたもの、もしくはボルスターを敷き、その上にお尻を置いて足を壁に上げ身体は床に寝転ばせます。手は楽な位置に置きます。5〜10分ほどしたら寝返りを打つように降りてきて、そのまま少しお休みしてからゆっくり起き上がりましょう。若返りのポーズとも言われるこのアーサナ、是非リラックスして取り組んでみてくださいね＾＾
★yukiyo 〜スリヤナマスカラ（太陽礼拝）〜★ 複数のポーズを呼吸のリズムに乗せて流れるように行います。全ての体の動きが集約されていて、朝起きてから朝日を浴びながら行うとバッチリ体も意識も目覚めます。寝起きでギシギシの体がジワ〜っと伸びていくのが分かり、歩き方が安定します。一日の始まりに15分ほどゆっくり呼吸をしながら太陽礼拝を行うだけで、とっても気持ちいい一日のスタートがきれますよ。
★hitomi 〜シャバアサナ（屍のポーズ）〜★ 全てのポーズはその為に、というくらいに(^^)呼吸を整えて、体に心に意識を澄まして過ごした後のご褒美タイム。シャバアサナは屍のポーズとも言われ全てから解放されていく死の練習。それまでの時間の充実に伴って毎回深まり方が違うのがまた好きです。人生もそうなのかもな、とちょっとロマンチックな気持ちになります。
★ Ai 〜トリコナ・アーサナ （三角のポーズ）〜★ ヨガを始めたばかりの頃はコツがわからなくて、苦手なアーサナでしたが、長年かけて練習をしていく内に段々好きになって、今では呼吸にまで意識が向きこのアーサナの心地良さを味わえるようになりました。もし同じように苦手な方がいたら、無理せず焦らず、身体が隅々まで伸び、気持ち良く呼吸ができるように練習を続けてみてください＾＾アーサナを使って『苦手』を『好き』に変えていく過程もヨガの醍醐味だなと思います。
★Naoko 〜マッツェンドラ・アーサナ（ねじりのポーズ）〜★ 内臓にたまった老廃物を排出したり、身体の歪みを整えていく助けになるポーズですが、まっすぐに長く伸ばした背骨を下の方から順にねじっていくと、身体の深いところにまで刺激が伝わっていき、ときには、自分のなかで未処理になっていた感情に触れることができたりすることも・・・
仰向けになって優しくねじると、とてもリラックスできるなど、自分で強度を調節しながら取り組むことができます。
★Saori 〜Sleeping Goddess（眠る女神のポーズ）〜★ 仰向けになって足の裏を合わせ、両ひざを開き、力を抜きます。手は子宮の上に置くことがおすすめです。吐きながら膝を閉じて、吸いながら開きます。吐く息で、心にひかかっていることを手放すようイメージします。現在、妊娠中ですが、初めて胎動を感じたのは、このポーズの時でした。骨盤が整うことや、血流が増えることで子宮の働きが良くなるポーズです。くたくたに疲れた夜も、ふとんに潜り込んでからできるので、おすすめです＾＾
スケジュール https://www.tocokaikan.com/five-elements-events
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