昨日の『ヨガをする人のための解剖学セミナー』 をレポートします、Aiです！
今日第３回目のテーマは、 『機能解剖学』。
⒈骨盤の機能と構造 ⒉股関節の機能と解剖 ⒊鎖骨・肩甲骨の機能と構造 ⒋骨盤と股関節の連動 ⒌肩甲骨と肩関節の連動 ⒍骨盤と肩甲骨の連動
前回までの解剖学セミナーでは、 身体の構造と機能を学びました。
今回は上半身と下半身の連動を知り、 それぞれのポーズでどのように身体を使えば 身体的効果を最大限に引き出せるか について学びました。
モデルとして登場したポーズは、 ◆ヴィーラ・ヴァドラアーサナ２（勇者のポーズ） ◆トリコナ・アーサナ（三角のポーズ） ◆ゴームカ・アーサナ（牛面のポーズ） の３つです。
例えば、、、 ヨガの生徒さんからこんな質問を受けたり、 ご自身の疑問に思った経験はありませんか？
『二の腕を引き締めるには何をしたらいいか？』
昨日の解剖学セミナーの中に その答えがありました。
手の平〜二の腕〜肩甲骨・鎖骨〜胸郭〜背骨まで 動きがつながっていないと、 どんなヨガのポーズも 二の腕にきかせることができません。
ダウンドックのポーズでは 手首のひねりが足りないと、 手首が緩んでしまい、 手で押す力がうまく使えません。
手で押す力が背骨までつながらないと、、、
肩に余分な力が入って筋肉痛になったり、 ヨガをした後の爽快感が得られなかったりします。
では、動きをつなげるために 何ができるのか、、、？
それが、こちらです↓
自分でも簡単にできます。 手首を内捻りしながら、 屈曲させて３呼吸ほど待ちます。
その後、曲げた手首を胸の真ん中（胸骨）にあて、 腕全体を肩の高さで保って３呼吸ほど待ちます。
これだけで、 腕をあげる時の重さが 不思議なくらい消えてなくなります。
腕をあげる時の重さがないのは、 肩甲骨がちゃんと動いている証拠。
それができていれば、 ダウンドックのポーズを 二の腕に効かせることができます。 ポーズをとるのも楽しくなりますよ＾＾
それから、このポーズ↓ トリコナ・アーサナ（三角のポーズ）では、 重心脚を意識してポーズをとっていきました。
このポーズで右側に側屈する時、 重心脚は右ではなく左になるんです。 多くの場合、重心側の体側を伸ばすと 脚でしっかり踏ん張れます。
そして、ポーズをとった時の、 『決まった！』という爽快感が味わえるんです。
詳しくは、 私のレギュラークラスでも お伝えしますのでお声かけくださいね＾＾
また、おまけですがこんな風に、 過去の捻挫のせいで 脚を組むとくるぶしが痛かった方への 足首の調整もありました↓
終わった後に、 ずいぶん痛みが軽減したと 驚いておられました。
今回のセミナーは、 はじめてのご参加の方もいらっしゃって、 皆さん最初はキョトン？としたお顔をされていましたが、 段々とkeebo先生のペースが つかめてきたのか、
最後には『面白かった！』と口を揃えて 言ってくださってました。
次回は、 9月10日（日）10:00-12:30の予定です。 ブログでもお知らせしますので、 お楽しみに〜＾＾
（投稿者：Ai）
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