みなさん、こんにちは! トコ助産院の佐藤です。
いよいよ、梅雨に入りましたね。 お昼間は蒸し暑いのに、夜はひんやり。 暑いから薄着をして寝たら 朝には体が冷えている・・・ こんな時期が、一番体が冷えるそうです。
妊婦さんに、冷えは大敵(。-`ω-)
体の「首」という名前がつくところはしっかり保温ですよ👍 「首」「手首」「足首」
でも、一番の冷え予防は 身体を動かして、筋肉を使って💪 温かい血液を循環させること!
6月9日、赤ちゃんお迎えクラス➀~安産編~を開催しました(^^♪
安産編という事で、 陣痛が来ているときに、どんな体勢で過ごしたらいいのかな? という視点で体操をします。 その中の一つに「四つん這い」があります。
これ、と~~ってもお役立ち姿勢なんです。 ・・・が。 手首が固いと・・・ツライ💦
実際に、四つん這いになってみてください。 3分、姿勢を保てますか?
手首、痛ッ! 腕、ダルッ! ・・・って、なってません?
今、日常生活から 手をついたり膝をついたりする動作が 激減しています。
その上、スマホやパソコンで💻 指や手首はカッチカチ🔨
日頃から手首を動かす動作やストレッチをして 柔らかく、動きやすくしておきましょう!(^^)!
そして、冷えてるな~と思ったら 手首も温めてくださいね! お産にも、育児にも冷えは大敵(~_~)って 意識をもって この季節を乗り切っていきましょう(^_-)-☆
お迎えクラス➀~安産編~で、体づくりを、一緒に学びませんか?
次回の お迎えクラス⓵~安産編~ は
7月2日(月)10時~12時 開催予定です。
ご参加、お待ちしていますヽ(^o^)丿
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