レギュラークラス
ヨガニードラ
要経験度：★☆☆（初心者歓迎）
前半は基本の呼吸やポーズで体をほぐすように動いていきます。
後半に、横になった姿勢でのリラクゼーション法、｢眠りのヨガ｣とも言われているヨガニードラを体験します。
短い練習でも、数時間の睡眠に値するほどの高いリラックスと癒しの効果があります。
日々の生活で知らず知らずのうちに抱え込んでいる慢性的な緊張や、自分では気づいていないような無意識のストレスを解放しましょう。
【こんなかたへ】
・リラックスするのが苦手
・寝つきがよくない
・眠っても疲れがとれない
・自分への信頼を深めたい
・瞑想に興味がある
担当講師：Naoko
ヒーリングハタヨガ
要経験度：★☆☆（初心者歓迎）
今を生きているカラダとココロをヒーリングする力を育てる練習をしていきます。
アーユルヴェーダの智慧に基づいた季節ごとのケア、ポーズの練習以外にも、マッサージ、声の響きなどさまざまなアプローチを取り入れます。
【こんなかたへ】
-
いつも頑張りすぎてしまう
-
人の目を気にしすぎてしまう
-
自分を大切にしたいと感じる
-
自分に厳しいと感じる
担当講師：hana
女性の心身に寄りそうヨガ
要経験度：★☆☆（初心者歓迎）
女性の健康に大切な下腹部の安定、潤い、温かさをテーマに、足腰を鍛えること、
骨盤域の流れを良くすること、働きすぎる思考を休めることを大切にして、
からだをゆったり動かしながら、心とからだの声に耳をすませていきましょう。
【こんなかたへ】
-
感情を押し込める場面がある人
-
心やからだが、しんどいな、疲れたなという人
-
空調のきいた環境で冷えを感じる人
-
長時間座りっぱなしの姿勢の人
-
パソコンやスマートフォンで目をよく使う人
-
いつかは妊娠・出産したいなと思う人
担当講師：Saori
ゆっくりヨガ
要経験度：★☆☆（初心者歓迎）
心と体にゆるやかに働きかけるヨガです。
初心者にも易しい基本のポーズ・呼吸法・瞑想などをゆっくりとしたペースで練習していきます。
日々の暮らしをスローダウンし、心も体もゆっくりと過ごせるように、意識の力を育てるための、軸作りを行っていきます。
【こんなかたへ】
-
いつも疲れを感じてる
-
いつも頭の中が忙しい
-
不安や焦りを感じることが多い
-
自分と向き合う時間がほしい
-
緊張することが多い
-
呼吸が浅いと感じる
担当講師：hana
マルマヨーガ
要経験度：★★☆
マルマヨーガは、インドに古くからある身体観にもとづきプラーナ（宇宙に満ちている根源的な生命エネルギー＝氣）をあつかう古典的なハタヨーガです。
マルマは人体におけるプラーナの座であり、心・身体・魂に共通して働くツボのようなものです。決まった順番にゆっくりと丁寧に傷ついたマルマをケアし、心と身体を健康と調和へと導きます。
ポーズの数が少なくシンプルなので、基本を覚えてしまうとご自分のペースでセルフプラクティスとして続けやすいヨガです。
【こんなかたへ】
・静かで繊細なヨガが好き
・エネルギーワークに興味がある
・運動よりも瞑想的なヨガで心身を整えたい
・古典的なハタヨーガについて知りたい
・マルマ、チャクラ、哲学などに興味がある
担当講師：A i
マタニティヨガセラピー
要経験度：★☆☆（初心者歓迎）
妊娠・出産・子育て。女性の心とカラダが大きく変化する時期。マタニティヨガセラピーは、妊娠中のヨガを通して、母親となる女性が自分自身を大切にする感覚を養うためのものです。出産・それからはじまる子育て・家族との関わり・家事や仕事との両立など、どんな時も心とカラダが健康でいられるように、ゆっくりと丁寧に自分自身と向き合います。
エクササイズとしてのヨガではなく、椅子をつかった緩やかなストレッチや、リラックスをうながす呼吸法、心身の休息のためのリストラティブヨガなど、総合的な癒しとセルフケアの時間です。少人数制ですので、体調に合わせてマイペースで過ごしていただけます。妊娠初期の方も安心してご参加ください。
京都トコ会館にはトコ助産院もありますので、トコちゃんベルトや骨盤ケアについて助産師に相談したり、妊婦さん向けの教室に参加することもできます（別途要予約）。
【こんなかたへ】
・妊娠初期で一般のマタニティヨガクラスにまだ参加出来ない
・第二子以降の妊娠で自分の時間がなかなかとれない
・妊娠して精神的に不安定になっている
・大人数で行うヨガクラスが苦手
・トコちゃんベルトや骨盤ケアについても相談できるところでマタニティヨガをしたい
担当講師：A i
幸年期のためのヨガセラピー
要経験度：★☆☆（初心者歓迎）
女性の人生は、まわりの環境やホルモンに影響され、何度もゆらぎのトンネルをくぐります。中でも更年期は、子育て・仕事・介護など、いろんな面で転換期を迎えるため、様々なストレスにさらされます。同時に老いに直面することを認めるのがつらい時期でもあります。
すべての女性におとずれる更年期を、自分にとっての幸年期だと思えるよう心を癒し、カラダをリラックスへと導くのが、幸年期のためのヨガセラピーです。心身の休息と回復にフォーカスしたリストラティブヨガを中心に、穏やかに心とカラダとの対話をしましょう。
体調不良に悩んでいる方や、精神的な癒しを求めている方など、穏やかなヨガを好まれる方なら、年齢にかかわらずどなたでもご参加いただけます。
【こんなかたへ】
・これからヨガをはじめたい
・自分自身の心と体を労わる時間を持ちたい
・椅子やプロップス（道具）を使いながら体の状態に合わせマイペースで参加できるヨガクラスを探している
・更年期かな？と気になる症状がある
・更年期症状は気にならないけれど体力に自信がなく穏やかなヨガがしたい
担当講師：A i
朝ヨガ＠京都御苑
要経験度：★☆☆（初心者歓迎）
参加費：1回 500円（税込）
自然の中で五感をひらき、
日々の暮らしの中でホッとひと息ついてリフレッシュ！
ポーズなどの『外側の形』よりも、呼吸などの『内側の感覚』を大切にします。
大地にゴローンと寝転んで、土の凹凸・お日様のあたたかさ・風のかおりを感じてみたり、
静かに座って瞑想してみたり。
どんな時も自分の内側にいろんな『心地良さ』を見つけて味わってみましょう。
担当講師：A i、Saori、Sayaka
